El deporte aporta muchos beneficios para la salud y la calidad de vida, no solo en lo físico si no nuestra mente. Entre los múltiples beneficios que tiene el hacer deporte a cualquier edad destacamos:
- Quema calorías en vez de almacenarlas como grasa en el cuerpo. Ayuda a mantener un peso saludable y reduce el riesgo de sobrepeso u obesidad. Cabe resaltar en este punto el alto índice de obesidad infantil, el deporte y evitar una vida sedentaria de nuestros hijos es el principal ataque
- Mantiene los niveles de azúcar en sangre más equilibrados, dentro de límites normales. Esto es todavía más importante para los que tienen diabetes o están en riesgo de padecerla.
- Baja la presión arterial y los niveles de colesterol.
- Fortalece los huesos y los músculos, y aumenta la fortaleza y la resistencia.
- Alivia el estrés y mejora el sueño y la salud mental.
- Ayuda a combatir posibles crisis de ansiedad o de depresión.
- Aumenta la autoestima. Da seguridad respecto al cuerpo y su aspecto.
- Eleva la capacidad de concentración y el rendimiento tanto laboral como en etapas de estudio
- Es socializador, favorece el compañerismo y reduce la agresividad.
Recuerda estos simples consejos antes de comenzar a realizar cualquier actividad física:
- Empieza a hacer ejercicio de forma moderada, para ir aumentando la intensidad.
- Cuida la hidratación antes, durante y después del ejercicio.
- No hagas deportes que requieran mucha fuerza física.
¡Empieza hoy y comienza una vida más saludable para ti y para tu familia!